不孕不育不单单是指女性不能生育，男性不育比例也占据了很大比例，因为男性朋友因为自尊问题或者其他客观因素，并不承认或者不愿意承认自己没有生育能力。沈阳曙光医院专家介绍说，不孕不育并不是那么那么可怕，男性朋友可能因为精子质量偏低，活力不足导致的不易受孕，通过周期调理是可以正常受孕的。下面我们跟随沈阳曙光医院专家一起看看如何提高精子质量和活力。

　　如何判断精子是否正常：

　　1、精液量：即一次射精排出总量正常范围约1.5毫升~6.0毫升。

　　2、精子成活率：即每100个精子中活精子数在60%以上。

　　3、酸碱度：正常精子的酸碱度ph在7.0~7.8之间。

　　4、精子颜色：正常为乳白或灰白色。

　　5、液化时间：刚射出的精液呈粘稠的胶冻状，10——30分钟内迅速液化，变为稀薄液体。

　　6、精子活力：精子活力分为a、b、c、d四级。a级：快速向前运动;b级：慢或呆滞向前运动;c级：非前向运动;d级：不懂的精子。正常标准a级精子在20%以上，a+b在45%以上。

　　男性朋友可以自己先检查，如果有疑惑到正规医院进一步检查。精子液化不好怎么办?咨询在线专家

　　提高精子质量，日常生活需注意：

　　1、要预防疾病感染：注意私生活卫生，以免感染生殖器官，影响精子活力。

　　2、避免高温伤害：禁止长时间泡温泉和桑拿，这样会造成体温过高，伤害精子，也不要长久把笔记本放在大腿上，远离辐射。另外也尽量不要穿过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位透气和清洁。

　　3、多做运动：适度运动可以改善身体素质，增强精子活跃度。

　　4、戒烟戒酒：吸烟伤害身体，也会损伤精子，烟中的有毒物质对于胎儿发育也有影响。

　　5、多吃有营养的食物：经常食用含锌较高的食品，比如牡蛎等一些海产品。多吃优质蛋白，比如肉，鸡肉，瘦猪肉，牛肉等。

　　沈阳曙光医院专家说：提高精子活力平时就该多注意，精子质量低不止会影响生育能力，也会影响到胚胎质量。提高精子质量对于宝宝发育有很大好处。不光是在智力方面，孩子的免疫力也会有影响，为了下一代健康，一定要引起重视哦。

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