您好，一、性生活的质量应以夫妻双方满意度为基础。二、加强锻炼，平时可以快走、下蹲运动为主。三、尝试不同体位，选择最有利、最节省体力的方式进行。四、加强前戏，提高女性兴奋度，同时配合性生活，以利女性达到性高潮。五、适当的药物治疗，均有利于延长时间。

　　梦遗，长久不排精，精满则溢。您说你已经两年没有性生活了，由于没有性生活精液无处可排，因此只有通过遗精的方式排出。只要没有其他不适就是正常，但是如果也伴随其余不适症状，则要考虑前列腺炎症，刺激产生。所以，锻炼，坐浴。按摩前列腺及时确诊才是关键。

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